Siirt İl Sağlık Müdüründen Beslenme Uyarısı

Siirt İl Sağlık Müdürü Dr.Erol Emre Ömür  Bayramda Beslenme Uyarısı ile ilgili bazı açıklamalarda bulundu.

Ramazan ayında oruç vesilesi ile kazandığımız sağlıklı beslenme alışkanlıklarını devam ettireceğimizi umut ediyorum." dedi.

Ömür Ramazan Bayramı  beslenme önerileri için;

"Ramazan Bayramı’nda güne hafif bir kahvaltıyla başlanmalı ve gün boyu öğün atlanmamalıdır. Ara öğünlere özen gösterilmeli; yağsız süt, fındık, badem gibi yağlı tohumlar ya da meyve/kuru meyve yenilerek metabolizma hızlandırılmalıdır. Besinler iyi çiğnenmeli, yavaş yavaş, azar azar ve sık yenilmelidir.

Bayram boyunca tatlı ve çikolata tüketimine dikkat edilmelidir. Çay ve kahve tüketimi de sınırlandırılmalıdır. Aşırı miktarlarda olduğunda çarpıntı, kalp ritim bozuklukları, mide problemlerine sebep olabilmektedir.

Ramazan ayı boyunca su ve sıvı tüketimin azalmasından dolayı vücutta oluşabilen sıvı kaybının yerine konması için günde en az 2-2,5 litre su içilmeli, sıvı tüketimini artırmak amacıyla öğünlere ayran, taze sıkılmış meyve suyu, az şekerli limonata ve az şekerli komposto gibi sıvı gıdalar eklenmelidir." dedi.